20-nji oktýabr, her ýyl dünýädäki osteoproz güni.
Kalionyň ýitmegi, kömek, dünýä osteoporoz güni, size nähili üns bermelidigini öwredýär!
01 Osteokoroza düşünmek
Osteoporoz, iň köp ýaýran süňk keselidir. Süňg massasyny azaltmak bilen häsiýetlendirilen süňk marrustikligini ýokarlandyrmak bilen häsiýetlendirilen ulgamly hereketlendiriji, çyzgy nagşuny ýokarlandyrmak we döwüklere ýykylmak bilen häsiýetlendirilen ulgamly keseldir. Postmenobausal aýallarda we garry erkeklerde has ýygy duş gelýär.
Esasy aýratynlyklary
- Pes arka agyry
- "Spinal deformasiýa" (Hundsback, oňurga deformasiýa, beýiklik we gysgaltmak)
- Pes süňk mineral Maý
- Döwülmäge meýilli boluň
- Süňk gurluşynyň ýok edilmegi
- Süňk güýjüniň peselmegi azaldy
Iň köp ýaýran üç alamat
Agyr reňkler arka tarapy, arka tarapy, ýadawlyk ýa-da büdiň bedeniniň hemmesi bedeniň hemme ýerinde düýbünden jedelsiz ýaýuşýar. Ýadawlyk köplenç ýadawlykdan ýa-da işjeňlikden soň hasam agyrlaşdyrylýar.
Gümürtik amerinal Dinforiturasiýasy, gysgaldylan şekil, umumy oňurgaly şekil, umumy oňurga dinine damara damara deformasiýa döwmek we agyr oçunjy damara deformasiýa.
Sähelçe daşarky güýç ulanylmasa, döwülýän döwük döwük döwülýär. Iň köp ýaýran saýtlar oňurganyň, boýnuň we bilek.
Osteoporozyň ýokary töwekgelçiligi ilaty
- garrylyk
- Aýal menopauza
- Enelik maşgalasynyň taryhy (esasanam hip döwük maşgala taryhy)
- Pes agram
- tüsse
- Gipogonadizm
- Aşa içmek ýa-da kofe
- Az fiziki işjeňlik
- Jiketdäki kalsiý we / ýa-da witamini
- Süňk metabolizmi täsir edýän keseller
- Süňk metabolizmi täsir edýän neşe serişdeleriniň ulanylmagy
02 osteoporozyň zyýany
Osteoporoz dymýan ganhor diýilýär.Döwülmek Osteopozyň çynlakaý netijesidir we köplenç osteoporozly käbir hassalaryň käbir hassalarynda lukman görmegiň sebäbi köplenç ilkinji alamat we köplenç birinji alamat we lukmanyň Osteoporoz bilen lukmançylygy görmegiň sebäbi köplenç ilkinji alamat we köplenç ilkinji alamatdyr.
Agyrynyň özi hassalaryň durmuş derejesini azaldyp biler.
Oňurganyň deformasiýa we döwükler maýyplyga sebäp bolup biler.
Agyr maşgala we sosial ýüklere sebäp bolýar.
Osteoporotik döwük, uly hassalarda maýyplygyň we ölümiň esasy sebäplerinden biridir.
Näsaglar döwri döwükden soň bir ýylyň içinde dürli dogalardan öler we hassalaryň takmynan 50% -i bararlar-de maýyp bolar.
03 osteoporozyň öňüni almaly
Adam süňklerinde mineral düzümi, lukmançylyk döwründe iň otuz süňk massa öwrüldi. Iň ýokary süňk massa massa massasy adam bedeninde ätiýaçlyk banky, soňra garry çeperlenmesiniň has ulusy, has ýeňiliň üstünde durýar.
Aghli ýaşlardaky adamlar adateorozoryň öňüni almaga üns bermeli we bushanalaryň we ýaşlaryň durmuş ýörelgesine gatnaşmaly, osteoprozyň ýüze çykmagy bilen ýakyndan baglanyşyklydyr.
Garry ýaşdan soň, iýmit we durmuş ýörelgelerini has gowulaşdyryp, kalsiý we witamin diniň goşundyny aç-açan kämilleşdirmek ýa-da siňdirmek ýa-da ýeňilleşdirmek.
deňagramly diýeta
Iýmitde we belokyň sarsmagynyňlygyny ýokarlandyrmak, az duzly iýmitlenmek.
Kalsiý kabul etmek Osteoporozyň öňüni almakda galplyk bilen çalşyp bolmajak rol oýnaýar.
Temkoco, alkogol, kömüre, kömüre, kömür. We süňk metabolizmi täsir edýän beýleki iýmitleri azaltmak ýa-da ýok etmek.
Ortaça maşk
Ynsan süňk dokumasy janly dokuma, maşkda myşsa işjeňligi süňk dokumasyny yzygiderli bulaşdyrar we süňk güýçlendiriji edýär.
Maşk bedeniň duýgurlygyny ösdürmäge, balans işini gowulaşdyrmaga we ýykylmak howpuny ýokarlandyrmak üçin kömek edýär.
Gün şöhlesiniň täsirini artdyryň
Hytaý Halkyň sany gaty çäkli vitamini we köp mukdary gün şöhlesiniň we ultramtropiki raýysyna sintipe d.
Schoarhuwaş-gün şöhlesiniň d we kalomip geçirmekde witamin önümçiliginde möhüm täsir eder.
Adaty adamlar her gün, esasanam gyşda azyndan 20 minut gün şöhlesini alýar.
Osteoporoz ergin
Şunuň bilen göz öňünde tutup, hongwei t atlarynyň ösen 25-nji gidroxtisamin d aýratynlyk toplumy diaknoz mata birikdiriş we çig mazizmiň çözgüdini üpjün edýär:
25 -Roksitamini D (25-WD) kesgitleýiş toplumy
Witamin adam saglygy, ösüşi, ýetmezçiligi, ýürek keselleri, näzik keseller, böwrek keselleri, böwrek keselleri, newropoşopiýaça keseller ýaly köp baglanyşyklydyr.
25-oh-vd, umumy VD-iň 95% -den 95% -den gowragy üçin "Witamin" -iň esasy ammar görnüşidir. Munuň ýarym durmuşy bar, sebäbi ýarym ömri bar (2 ~ 3 hepde) we Tiroid gormon tarapyndan täsir edilmeýär, witamin d iýmitlenýän böleginiň markerdigi ykrar edilýär.
Nomer görnüşi: serum, plazma we tutuş gan nusgalary.
LOD: ≤3g / ml
Iberiş wagty: Okt-24-2023