Her ýyl 20-nji oktýabr Bütindünýä Osteoporoz güni.
Kalsiý ýitgisi, kömek üçin süňkler, Bütindünýä Osteoporoz güni size nähili ideg etmelidigini öwredýär!
01 Osteoporozy düşünmek
Osteoporoz iň köp duş gelýän sistematik süňk keselidir. Bu sistematik kesel bolup, süňk massasynyň azalmagy, süňk mikrostrukturasynyň ýok edilmegi, süňküň döwülmeginiň artmagy we döwülmäge meýilliligi bilen häsiýetlendirilýär. Menopauzadan soňky aýallarda we gartaşan erkeklerde has köp duş gelýär.
Esasy aýratynlyklar
- Bel agyrysy
- Oňurga deformasiýalary (meselem, egrilik, oňurga deformasiýalary, beýiklik we gysgalmak)
- Süňküň mineral mukdarynyň azlygy
- Döwülmäge meýilli boluň
- Süňk gurluşynyň ýok edilmegi
- Süňk güýjüniň peselmegi
Iň köp duş gelýän üç alamat
Agyry - bel agyry, ýadawlyk ýa-da bedeniň ähli ýerinde, köplenç ýaýran, hereketsiz süňk agyry. Ýadawlyk köplenç ýadawlykdan ýa-da işjeňlikden soň has-da güýçlenýär.
Öküz-oňurga deformiýasy, gysgaldylan şekil, umumy oňurga basyşynyň döwülmegi we öküz-oňurga ýaly çynlakaý oňurga deformiýasy.
Synmak-köwüsmek, daşarky güýç ulanylanda ýüze çykýan döwülme. Iň köp duş gelýän ýerler oňurga, boýun we bilekdir.
Osteoporozyň ýokary töwekgelçilikli ilaty
- garrylyk
- Aýal menopauzasy
- Enäniň maşgala taryhy (esasanam kalça süňküniň döwülmegi)
- Pes agram
- tüsse
- Gipogonadizm
- Aşa köp içmek ýa-da kofe
- Az fiziki işjeňlik
- Iýmitde kalsiý we/ýa-da D witaminiň ýetmezçiligi (az ýagtylyk ýa-da az kabul edilmek)
- Süňk metabolizmasyna täsir edýän keseller
- Süňk metabolizmasyna täsir edýän dermanlaryň ulanylyşy
02 Osteoporozyň zyýany
Osteoporoz sessiz öldüriji diýlip atlandyrylýar.Süňk döwülmegi osteoporozyň çynlakaý netijesidir we köplenç osteoporozly käbir näsaglarda ilkinji alamat we lukmana ýüz tutmagyň sebäbi bolup durýar.
Agrynyň özi hassalaryň ýaşaýyş hilini peseldip biler.
Oňurga süňküniň deformasiýalary we döwülmeleri maýyplyga sebäp bolup biler.
Maşgala we sosial taýdan agyr ýükleri döredýär.
Osteoporotik döwülme gartaşan hassalarda maýyplygyň we ölümiň esasy sebäpleriniň biridir.
Süňk döwülmesinden soň bir ýylyň içinde näsaglaryň 20% -i dürli kynçylyklardan ölýär we näsaglaryň takmynan 50% -i maýyp bolýar.
03 Osteoporozyň öňüni nädip almaly
Adam süňklerindäki mineral mukdary otuz ýaşlarynda iň ýokary derejä ýetýär, bu bolsa lukmançylykda iň ýokary süňk massasy diýlip atlandyrylýar. Iň ýokary süňk massasy näçe ýokary bolsa, adam bedeninde "süňk mineral banky" şonça köp saklanýar we gartaşan adamlarda osteoporoz näçe giç başlansa, onuň derejesi şonça ýeňil bolýar.
Ähli ýaşdaky adamlar osteoporozyň öňüni almaga üns bermelidirler we bäbekleriň we ýaşlaryň ýaşaýyş durmuşy osteoporozyň ýüze çykmagy bilen berk baglanyşyklydyr.
Garrylykdan soň, iýmitlenmegi we durmuş ýörelgesini işjeň gowulandyrmak, şeýle hem kalsiý we D witamini goşundylaryny kabul etmek osteoporozyň öňüni alyp ýa-da ýeňilleşdirip biler.
deňagramly iýmitlenme
Iýmitde kalsiý we belogyň mukdaryny köpeldiň we az duzly iýmitlenmegi kabul ediň.
Kalsiý kabul etmek osteoporozyň öňüni almakda ornuny tutup bolmajak rol oýnaýar.
Süňk metabolizmasyna täsir edýän temmäki, alkogol, gazly içgiler, espresso we beýleki iýmitleri azaldyň ýa-da aradan aýyryň.
Ortaça maşk
Ynsan süňk dokumasy diri dokumadyr we maşkdaky myşsa işjeňligi süňk dokumasyny yzygiderli höweslendirýär we süňküň has berk bolmagyny üpjün edýär.
Maşk bedeniň reaksiýa güýjüni ýokarlandyrmaga, deňagramlylygy saklamaga we ýykylmak howpuny azaltmaga kömek edýär.
Gün şöhlesine sezewar bolmagy artdyryň
Hytaýlylaryň iýmitinde D witamini örän çäkli we köp mukdarda D3 witamini gün şöhlesine we ultramelewşe şöhlelerine duçar bolan deri tarapyndan sintezlenýär.
Gün şöhlesine yzygiderli sezewar bolmak D witaminiň öndürilmeginde we kalsiýiň siňdirilmeginde möhüm rol oýnar.
Adaty adamlar her gün, esasanam gyşda, azyndan 20 minut gün şöhlesini alýarlar.
Osteoporoz üçin ergin
Şuny göz öňünde tutup, Hongwei TES tarapyndan işlenip düzülen 25-gidroksiwitamin D anyklaýyş toplumy süňk metabolizminiň diagnozyny, bejergisini gözegçilikde saklamak we prognoz goýmak üçin çözgütleri hödürleýär:
25-Gidroksiwitamin D(25-OH-VD) kesgitleýiş toplumy (fluoresensiýa immunohromatografiýasy)
D witamini adam saglygy, ösüşi we ösüşi üçin möhüm maddadyr we onuň ýetmezçiligi ýa-da artykmaçlygy köp keseller, mysal üçin, myşsa-hereket apparatlarynyň keselleri, dem alyş ýollarynyň keselleri, ýürek-damar keselleri, immun keselleri, böwrek keselleri, newropsihiki keseller we ş.m. bilen ýakyn baglanyşyklydyr.
25-OH-VD D witaminiň esasy saklanýan görnüşi bolup, umumy VD-niň 95% -den gowragyny düzýär. Onuň ýarym ömrü (2 ~ 3 hepde) bolandygy we gan kalsiýi we tireoid gormonlarynyň derejesine täsir etmeýändigi üçin, ol D witaminiň iýmit derejesiniň görkezijisi hökmünde ykrar edilýär.
Nusga görnüşi: syworotka, plazma we tutuş gan nusgalary.
LoD：≤3ng/ml
Ýerleşdirilen wagty: 2023-nji ýylyň 24-nji oktýabry