20-nji oktýabr her ýyl Bütindünýä osteoporoz güni.
Kalsiniň ýitmegi, kömek üçin süňkler, Bütindünýä osteoporoz güni size nädip ideg etmelidigini öwredýär!
01 Osteoporoza düşünmek
Osteoporoz iň köp ýaýran ulgamlaýyn süňk keselidir.Süňk massasynyň peselmegi, süňkleriň mikrostrukturasyny ýok etmek, süňkleriň çişmegini ýokarlandyrmak we döwülmäge meýilli ulgamlaýyn kesel.Aýbaşydan soňky aýallarda we garry erkeklerde has ýygy duş gelýär.
Esasy aýratynlyklary
- Bel agyry
- Oňurganyň deformasiýasy (meselem, oňurga deformasiýasy, beýiklik we gysgaltma)
- Süňkleriň mineral düzümi
- Döwülmäge meýilli boluň
- Süňk gurluşynyň weýran bolmagy
- Süňk güýjüniň peselmegi
Iň ýaýran üç alamat
Bel agyry, ýadawlyk ýa-da süňk agyrylary, bedeniň hemme ýerinde köplenç belli bölekleri bolmazdan ýaýraýar.Fatadawlyk ýa-da işjeňlikden soň ýadawlyk köplenç agyrlaşýar.
Düwürtik-oňurga deformasiýasy, gysgaldylan şekil, oňurgaly gysyşyň döwülmegi we böwrek ýaly çynlakaý oňurga deformasiýasy.
Birneme daşarky güýç ulanylanda ýüze çykýan döwük-döwük döwük.Iň köp ýaýran ýerler oňurga, boýun we bilekdir.
Osteoporozyň ýokary töwekgelçilikli ilaty
- garrylyk
- Aýal menopauza
- Enäniň maşgala taryhy (esasanam bagryň döwülmegi maşgala taryhy)
- Pes agram
- tüsse
- Gipogonadizm
- Artykmaç içmek ýa-da kofe
- Az fiziki işjeňlik
- Iýmitde kalsiý we / ýa-da D witamini ýetmezçiligi (az ýagtylyk ýa-da az kabul etmek)
- Süňk çalşygyna täsir edýän keseller
- Süňk çalşygyna täsir edýän dermanlary ulanmak
02 Osteoporozyň zyýany
Osteoporoz dymýan ganhor diýilýär.Döwük osteoporozyň çynlakaý netijesidir we köplenç osteoporozly näsaglarda lukmany görmegiň ilkinji alamaty we sebäbi bolup durýar.
Agyrynyň özi hassalaryň durmuş derejesini peseldip biler.
Oňurganyň deformasiýalary we döwükleri maýyplyga sebäp bolup biler.
Agyr maşgala we sosial ýüklere sebäp bolmak.
Osteoporotik döwük garry näsaglarda maýyplygyň we ölümiň esasy sebäplerinden biridir.
Näsaglaryň 20% -i döwülenden soň bir ýylyň içinde dürli kynçylyklardan öler we hassalaryň takmynan 50% -i maýyp bolar.
03 Osteoporozyň öňüni nähili almaly
Adam süňklerindäki mineral düzümi otuzynjy ýyllarda iň ýokary derejä ýetýär, oňa lukmançylykda iň ýokary süňk massasy diýilýär.Süňkleriň iň ýokary massasy näçe ýokary bolsa, adam bedeninde "süňk mineral banky" şonça-da köp bolýar we garrylarda osteoporozyň soň ýüze çykmagy, derejesi şonça-da ýeňil bolýar.
Eshli ýaşdaky adamlar osteoporozyň öňüni almaga üns bermelidirler we bäbekleriň we ýaşlaryň durmuşy osteoporozyň ýüze çykmagy bilen ýakyndan baglanyşyklydyr.
Garrylykdan soň, iýmitleniş we ýaşaýyş durmuşyny işjeňleşdirmek we kalsiý we D witamini goşulmagyny talap etmek osteoporozyň öňüni alyp ýa-da ýeňilleşdirip biler.
deňagramly iýmit
Iýmitde kalsiniň we belogyň kabul edilmegini ýokarlandyryň we az duzly dietany kabul ediň.
Osteoporozyň öňüni almakda kalsiý kabul etmek çalşyp bolmajak rol oýnaýar.
Temmäki, alkogol, gazly içgiler, espresso we süňkleriň alyş-çalşyna täsir edýän beýleki iýmitleri azaltmak ýa-da ýok etmek.
Orta maşk
Adamyň süňk dokumasy janly dokumadyr we maşkdaky myşsa işjeňligi süňk dokumasyny hemişe höweslendirer we süňküň güýçlenmegine sebäp bolar.
Maşk bedeniň duýgurlygyny ýokarlandyrmaga, deňagramlylygy ýokarlandyrmaga we ýykylmak howpuny azaltmaga kömek edýär.
Gün şöhlesiniň täsirini ýokarlandyrmak
Hytaý halkynyň iýmitinde D witamini gaty çäklidir we köp mukdarda D3 witamini gün şöhlesine we ultramelewşe şöhlelerine sezewar bolan deri bilen sintez edilýär.
Gün şöhlesine yzygiderli täsir etmek D witamini öndürmekde we kalsiniň siňdirilmeginde möhüm rol oýnar.
Adaty adamlar her gün azyndan 20 minut gün şöhlesini alýarlar, esasanam gyşda.
Osteoporoz ergini
Şuny göz öňünde tutup, Hongwei TES tarapyndan işlenip düzülen 25-gidroksiwitamin D kesgitleýiş toplumy süňkleriň alyş-çalşyna diagnoz goýmak, bejermek gözegçiligi we çaklamasy üçin çözgütler hödürleýär:
25-Gidroksiwitamin D (25-OH-VD) kesgitlemek toplumy (floresan immunohromatografiýa)
D witamini adam saglygy, ösüş we ösüş üçin möhüm madda bolup, onuň ýetmezçiligi ýa-da artykmaçlygy muskul-skelet keselleri, dem alyş ýollary, ýürek-damar keselleri, immun keselleri, böwrek keselleri, newropsihiatrik keseller we ş.m. ýaly köp keseller bilen ýakyndan baglanyşyklydyr.
25-OH-VD, D witaminiň esasy saklaýyş görnüşidir, umumy VD-iň 95% -den gowragyny emele getirýär.Halfarym ömri bar (2 ~ 3 hepde) we ganyň kalsiýine we tiroid gormonynyň derejesine täsir etmeýänligi sebäpli, D witaminiň iýmitleniş derejesiniň nyşany hökmünde ykrar edilýär.
Nusga görnüşi: serum, plazma we tutuş gan nusgalary.
LoD ≤ ≤3ng / mL
Iş wagty: Oktýabr-24-2023